아주 작은 습관의 힘을 믿어보자!

아주 작은 습관의 힘 -제임스 클리어

<아주 작은 습관의 힘>은 작가가 실생활에서 경험한 사례와 최신 심리학 및 신경과학 연구를 바탕으로 집필됐다. 큰 목표를 세우고 이를 달성하기 위한 큰 변화를 시도하는 것보다, 작은 습관의 형성과 유지에 집중하는 것이 성공적인 변화를 가져온다는 것을 가르쳐준다.
작가 ‘제임스 클리어’는, 작은 습관이 일상생활에서 어떻게 영향을 미치는지 설명하며, 우리가 상상조차 못 했던 변화와 성과를 이룰 수 있다고 강조한다. 단순한 이론이 아닌 구체적인 실천 방법을 알려주며 생활에 바로 적용할 수 있도록 해준다.
또한, 작가는 독자들에게 습관의 형성 및 유지를 위한 다양한 기술을 제안한다. 목표를 세우고 추적하는 방법, 긍정적인 동기부여와 보상 시스템, 지속성을 유지하는 방법 같은 것들이다. 작은 습관이 반복되면 큰 성과로 이어진다는 원리에 기반한다. 이들을 활용하면 습관을 형성하는 데 시행착오를 줄일 수 있을 것 같았다.
이 책을 읽으며 좋았던 것은, 읽기 쉽게 쓰였다는 점이다. 특히 여러 이론과 연구를 응용한 실제 사례들을 함께 들어주기 때문에, 처음엔 어렵다고 느껴지는 내용도 이해하기 쉬웠다. 매 장마다 실용적인 연습 문제와 과제도 있는데, 앞에서 읽은 내용을 즉각적으로 체험하고 적용할 수 있어서 좋았다.
이 책을 읽고 나니, 어떻게 하면 작은 습관의 힘을 실생활에 적용하고 성공적인 변화를 이끌어낼 수 있을지에 대한 생각을 많이 정리할 수 있게 됐다. 자기 계발에 대한 새로운 시각을 얻을 수 있었던 것 같다.

---

이 책을 읽어보면 좋을 것 같은 분들

1. 목표 달성의지가 뚜렷한 분

이 책에서는 큰 목표를 이루기 위한 작은 변화와 습관 형성의 중요성을 강조하고 있기 때문에, 특히 새로운 스킬을 배우는 분들이나 , 건강관리, 경제적 독립 등을 추구하는 분들께 추천한다.

2. 자기 계발에 관심 있는 분

이 책은 자기 계발과 관련된 주제를 다루고 있다. 개인의 성장과 성공의 추구가 삶의 큰 동력이 되시는 분들께 추천한다.

3. 평소 습관 형성이 어려운 분

처음에 습관을 형성하려고 하면 정말 어렵다. 이 책에서는 정말 작은 습관을 지켜나가는 내용에 집중하기 때문에, 습관 형성에 어려움을 겪는 분들께 상당히 유용한 정보를 제공할 수 있을 듯하다.

4. 금연을 꿈꾸는 여러분

언젠가 금연을 해봐야지 마음먹고 계시는 분들이라면 이 책을 한 번쯤 접해보면 좋을 것 같다.

---

이 책을 제대로 활용하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까?

1. 읽기 전 목표 설정하기

책을 읽기 전에 본인이 어떤 목표를 이루고자 하는지 명확히 정의해 보면 좋을 것 같다. 습관을 형성하고자 하는 분야 및 목표가 확실하다면, 그 목표에 맞는 독서에 집중할 수 있다.

2. 주관적인 경험과 연결하기

책을 읽으면서 그 내용을 본인의 경험과 연결해보면 책에 더욱 몰입할 수 있다. 습관 형성에 어려움을 겪은 적이 있거나, 작은 변화가 큰 성과로 이어진 경험을 상기해 본다.

3. 행동 계획 수립하기

책에서 제시하는 다양한 기술을 바탕으로 본인에게 맞는 행동 계획을 설정할 수 있다. 습관 형성을 위한 구체적인 계획과 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위한 체계적인 방법을 고려해 본다.

4. 지속적으로 실천 및 행동 평가하기

작은 습관을 형성하는 데에도 많은 시간과 노력이 필요하다. 책으로 알게 된 내용에 대해 지속적으로 실천하고, 본인 행동의 진전을 평가해 보면 습관 형성에 도움이 된다.

5. 동기 부여와 지속성 유지하기

습관 형성을 위해서는 동기 부여와 지속성이 매우 중요한 것 같다. 스스로에게 동기를 부여하는 방법을 찾는 것은 행동을 유지하는 데 큰 도움을 준다.

---

2023.07.18 - [독서] - 심오한 철학과 현실적인 실천의 만남

심오한 철학과 현실적인 실천의 만남